Faza stabilizacji z założenia programu trwa co najmniej 90 dni. Jednak wszystko zależy od naszego organizmu, od stopnia dostosowania się do nowego stylu życia, od osiągniętych rezultatów i indywidualnych predyspozycji. Te 90 dni z reguły są wystarczające, jednak czasami, jeżeli mieliśmy silnie uzależniające nas nawyki żywieniowe, istnieje obawa, że do nich wrócimy. Nasze nałogi, bo tak można powiedzieć o uzależnieniu od soli, cukru czy np. tłustego jedzenia czy naszych polskich schabowych, często są tak mocno utrwalone, że nawet taki okres nie wystarczy aby w pełni je zmienić, pozbyć się ich i utrwalić te nowe, dobre i zdrowe. Wtedy proponujemy, aby fazę stabilizacji wydłużyć, o taki czas, jaki będzie potrzebny do finalnego efektu. Fazę 3 stosujemy również w momencie, kiedy chcemy ponownie zrobić fazę 2. Wtedy przez 4 tygodnie robimy po fazie 2 fazę 3 i wracamy ponownie do fazy 2. Tak się dzieje, jeżeli po Fazie 2 nie osiągnęliśmy zamierzonego celu. Fazę 2 możemy również stosować jedną po drugiej, jednak preferujemy i zalecamy podzielić je Fazą 3. 

Cele fazy stabilizacji

•  Optymalizacja przebiegu metabolizmu (zapobiega efektowi jojo)
•  Trwałe ustabilizowanie równowagi fizycznej i długofalowe przyzwyczajanie organizmu do
przywróconych naturalnych procesów zachodzących w organizmie i komórkach
•  Używanie i wprowadzanie powoli szerokiej gamy pokarmów i w kontrolowany sposób, jednocześnie dając ciału możliwość zrównoważenia się.

•  Utrzymywanie masy ciała na stałym poziomie lub w razie potrzeby dodatkowo jej zmniejszanie.

Cele edukacyjne fazy stabilizacji
 

•  Dzięki prawidłowo przeprowadzonej fazie 3, mogę w łatwy i trwały osób, utrzymać osiągnięty wynik
•  Nauka zdrowego obchodzenie się z gamą produktów spożywczych (w tym soli, cukru itp.) 

•  Normalne uczestniczenie w życiu towarzyskim (wychodzenie na obiady, przyjęcia, tort urodzinowy,
świąteczne ciasteczka...) bez popadania w stare schematy   

•  Zdobycie wiedzy i nabranie doświadczenia, jak mogę łatwo zrekompensować sobie dni życia, kiedy będę mniej zwracał uwagi na zbilansowaną dietę.

Ogólne informacje o fazie stabilizacji

Trwająca co najmniej trzy miesiące (co najmniej 90 dni) faza stabilizacji jest decydującym
kluczem do utrzymania osiągniętego dotychczas wyniku w długim okresie. To sprawia, że
zrównoważony styl żywieniowy fazy aktywacji staje się nawykiem.
Jednak białe dni aktywacji muszą być również przeprowadzone dokładnie według instrukcji w
tej fazie (bez soli, bez cukru itp.)! Samo spożywanie dużej ilości białka to za mało! 

Produkty mleczne z niewielką ilością węglowodanów, takie jak twardy ser, twaróg, mascarpone,
mozzarella są możliwe jako źródło białka z umiarem nawet w białe dni w fazie stabilizacji.

Posiłki w zielone dni

Węglowodany, takie jak ziemniaki, ryż itp. (w miarę możliwości w obniżonej ilości) można od
czasu do czasu włączyć do diety w zielone dni.

Orzechy są teraz bardzo zdrowym źródłem kwasów tłuszczowych i minerałów.

Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś nadal przywiązywać wagę do dużej ilości warzyw i białka.
Najlepiej byłoby jak najściślej trzymać się zaleceń z fazy aktywacji. Celem jest zastosowanie
zdobytej wiedzy w zorientowanej na praktykę, zbilansowanej diecie.

Dni z dużymi odchyleniami (dni czerwone) można skompensować białymi dniami aktywacji.
Chleb, makaron itp. polecamy tylko w czerwone dni.

Picie

Jeśli chodzi o nawodnienie, wszystkie zalecenia pozostają. Powinieneś pić dopiero 15 do 20 minut
po posiłku. Ilość wypijanej wody niegazowanej również pozostaje taka sama. Podobnie nie
zmienia się regulacja z piciem kawy/herbaty.

Przyprawianie do smaku

Zawartość soli i cukru powinna być jak najniższa – max. Od 2 do 5 g soli dziennie (3 g wydaje się
być idealne dla organizmu według wielu badań).

Podsumowanie fazy stabilizacji

•  Zasady fazy aktywacji pozostają zaleceniami:
Na pierwszy plan wysuwa się elastyczna integracja tego, czego się nauczyliśmy i zrównoważenie codziennego menu.
•  W zielone dni umiarkowanie dozwolone jest spożywanie węglowodanów:
Klasyczne dodatki mogą być ponownie spożywane w niewielkich ilościach, ale zawsze
powinny pozostać „dodatkami” i stanowić tylko niewielką część posiłku. Jeśli w tym czasie
chcesz jeszcze bardziej zredukować wagę, wskazane jest, aby nadal je omijać i spożywać je
w czerwone dni.
• Sól i cukier są dozwolone z umiarem (z wyjątkiem białych dni):
W niewielkich ilościach sól (2-5 g) i cukier ( erytrytol i stewia byłyby lepsze jako
substytut cukru) mogą wrócić do diety.
 

Program może mieć niezwykle pozytywny wpływ na metabolizm, zdrowie, energię, regenerację i  wpływ na układ odpornościowy. Ponadto program może również pomóc w osiągnięciu osobistego celu w zakresie sylwetki i redukcji wagi.

Zalecamy, abyś przed rozpoczęciem programu zbadał stan zdrowia u lekarza i przeprowadził program w
porozumieniu z nim. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące programu, skontaktuj się z
osobą, która zaprosiła Cię do programu (polecający).

Prosimy o dokładne i dokładne zapoznanie się z Instrukcją przed rozpoczęciem korzystania z programu metabolicznego.

Program żywieniowy, program metaboliczny zawsze wykonujesz na własną odpowiedzialność i ryzyko.

Jakakolwiek odpowiedzialność osób trzecich jest wykluczona!

Artykuły z tej kategorii

Strona www stworzona w kreatorze WebWave.