Faza aktywacji to za każdym razem 28 dni czyli 4 tygodnie według schematu na zdjęciu poniżej. Czasami ludzie decydują się na to, aby od tej fazy zacząć program. Tak było jeszcze kilka lat temu, kiedy do programu wprowadzono Fazę Przygotowawczą, Fazę 1. Faz 2 jest i była trudna. Zaczynając od niej, musisz wiedzieć, że będzie to wyzwanie, z którym naprawdę duża liczba osób sobie nie poradziła. Dlatego tak ważna jest faza przygotowawcza. Faza 2 zaczyna się 7 "białymi" dniami, bez soli, bez cukru, bez słodzików i alkoholu - dodam, że te zakazy dotyczą wszystkich 28 dni, ale szczególnie na początku, kiedy od tej fazy zaczynamy, nasze nawyki żywieniowe sprawiają, że niezwykle trudno jest odstawić opisane produkty. Sól i cukier oraz alkohol potrafią nas uzależnić jak narkotyki, dlatego tak trudno jest ludziom przejść przez ten pierwszy tydzień. Osobiście każdemu proponuje zacząć od Fazy 1 , a jeżeli ktoś się uprze, to na własną odpowiedzialność może zacząć od Fazy 2. Dobra wiadomość jest taka, że w razie porażki, zawsze można wrócić do Fazy 1, i zacząć program od nowa. Nie piszę tego aby Ciebie zrazić, ale abyś nie rozpoczął programu rozczarowaniem i porażką, ponieważ doskonale wiem z własnego doświadczenia z pracy przy programie, że w takiej sytuacji ludzie poddają się stwierdzając, że to nie jest dla nich, że nie dadzą rady, a co gorsze następnie często dzielą się złą opinią na temat programu, którego ani nie poznali ani nie zrozumieli, a tym bardziej nie zrobili. To jak nauka pływania. Gdy wskoczysz na dużą wodę możesz się zachłysnąć wodą a nawet utopić. Naukę pływania należy rozpocząć na płytkiej wodzie z zabezpieczeniem oraz z wsparciem doświadczonego w praktyce trenera pływania. 

Cele fazy aktywacji
•  aktywacja przemiany materii (zapobieganie efektowi jo-jo)
•  zrównoważenie poziom cukru we krwi (bez uzależnienia od cukru)
•  zoptymalizowanie bilansu solno-wodnego i kwasowo zasadowego
•  wspieranie organizmu w rozbijaniu starych obciążeń i złogów
•  wzmocnienie układu odpornościowego poprzez budowanie zdrowej flory jelitowej
•  zmniejszenie procentu tkanki tłuszczowej zewnętrznej i wewnętrznej / wisceralnej /
•  poczuć się młodo, jedzenie ma nas odmładzać :)
•  jeszcze więcej energii, radości życia i optymalnej regeneracji

Cele edukacyjne fazy aktywacji
•  Właściwe stosowanie dobrych tłuszczów i olejów (ważny jest stosunek omega 6 do omega 3 w
olejach, których używamy w kuchni)
•  zdrowie zaczyna się od zakupu zdrowej żywności (!)
•  świeże, proste i zazwyczaj szybkie przygotowanie (patrz obszar członków: przepisy kulinarne)
•  normalizacja kubków smakowych (szczególnie w odniesieniu do soli i cukru)
•  rozwijać zdrowy tryb życia w połączeniu z suplementami diety, co dodatkowo wspomaga przemianę
materii i równoważy wiele procesów zachodzących w organizmie

Ogólne informacje o fazie aktywacji
Faza aktywacji służy do likwidacji „utrwalonego dziedzictwa” i przywrócenia naturalnych procesów w
organizmie. Oba są podstawą naszego zdrowia i możliwości pełnego wykorzystania naszego
potencjału. Dlatego początkowo koncentrujemy się tylko na wybranych pokarmach, aby jak
najmniej obciążać organizm i leczyć oraz usprawniać nasze jelita.
 

Wszystko to osiągamy kierując się kilkoma prostymi zasadami:

Posiłek

Zawsze dobrze żuj! Każdy kęs najlepiej przeżuwać około 32 razy. Dobre trawienie zaczyna się w
ustach! Proces trawienia zaczyna się od wydzielania śliny pokarmu.
Dodatkowo, żucie ma pozytywny wpływ na psychikę, ponieważ w ten sposób rejestrujemy, że
jemy wystarczająco dużo jedzenia i że uczucie sytości pojawia się w odpowiednim czasie.

Picie

Proszę nie pić podczas jedzenia! Pomiędzy jedzeniem a piciem powinno upłynąć co
najmniej 20 minut.
Po posiłku – ale nie wcześniej niż 20 minut po posiłku – należy wypić szklankę wody (z odrobiną
soku z cytryny, jeśli chcesz). Generalnie powinieneś pić co najmniej dwa litry / w zależności od wagi ciała oraz pory roku/ czystej, niegazowanej, niskosodowej lub źródlanej wody dziennie!

Kawa, herbata lub inne napoje nie wliczają się do tych dwóch litrów! W ramach testu zwróć uwagę na kolor moczu: powinien być przezroczysty do jasnożółtego. Jeśli wypijesz za mało, mocz będzie miał intensywnie żółto-pomarańczowy kolor.
Uwaga: W takim przypadku Twój organizm ogranicza ważne procesy detoksykacji i spalania tłuszczu!

alkohol

Niedozwolone w pierwszej fazie aktywacji.

Kawa i herbata

Możesz codziennie pić do pięciu filiżanek świeżej kawy lub herbaty.
Ważne jest, aby upewnić się, że nie używa się cukru, mleka ani sztucznych słodzików!
Kieliszek niesłodzonego mleka migdałowego lub mleka sojowego bez cukru w kawie jest
dopuszczalny.

Przyprawianie posiłków i smak

W fazie aktywacji nie wolno używać soli ani cukru! Wszystkie zioła (świeże lub suszone) i
wszystkie przyprawy można doprawiać, o ile nie dodaje się soli ani cukru. Dozwolone są m.in. B.
pieprz, kolendra, bazylia, galangal, lubczyk, oregano, koperek, chili, tymianek, czosnek, cytryna itp.
Ważna uwaga: Proszę nie używać cebuli ze względu na wysoką zawartość cukru i dodatkowe
obciążenie jelit! 

Głód

Jeśli poczujesz głód pomimo jedzenia czterech posiłków dziennie (z naszego doświadczenia jest
to niezwykle rzadkie), możesz zjeść kolejny (piąty) posiłek. Posiłek ten powinien jednak stanowić
tylko połowę porcji!
Jeśli jesteś głodny, zanim upłyną 4 godziny między posiłkami, sprawdź, co jadłeś wcześniej, aby
sprawdzić, czy zawiera wystarczającą ilość dobrych tłuszczów i białka.

Uczucie pełności

Jeśli porcje są dla Ciebie za duże, po prostu jedz mniejsze porcje. Ale ważne jest, aby jeść wszystkie cztery
posiłki dziennie i nie przegapić żadnego! Przy czterech porcjach dziennie sygnalizujesz swojemu
organizmowi, że zawsze jest pod dostatkiem jedzenia, że nie ma „nagłych sytuacji” i że jest wystarczająco
zaopatrywane w dobre tłuszcze i białka w ciągu dnia. To jest podstawa prawidłowego metabolizmu.

Niebezpieczeństwo: Niejedzenie niczego, ma bardzo negatywny wpływ na Twój organizm, jak i na przebieg całego programu i jest niedopuszczalne w jego trakcie !

Sport i wysiłek

W pierwszym tygodniu nie należy uprawiać żadnego sportu. Twoje ciało jest mocno zagrożone zmianami i eliminacją problemów z nawykami Potem znowu obowiązuje zasada: Ruch jest
zdrowy!

Powtórzenie etapu aktywacji

Faza aktywacji może być powtarzana tak często, jak chcesz (również bezpośrednio po sobie), aż do osiągnięcia pożądanego rezultatu. Jednak po fazie aktywacji wskazane jest przejście przez fazę stabilizacji przez miesiąc przed powtórzeniem fazy aktywacji.

Całkowicie należy unikać:

•  Soli - zbyt dużo soli zgromadzonej w organizmie powinno zostać usunięte!
•  Cukru - Słodycze, guma do żucia, lemoniady, a także napoje i słodycze, tzw.
„bezcukrowe” zazwyczaj zawierają dodatki, których również należy unikać!
•  Produkty mleczne z wyjątkiem jogurtu probiotycznego rano.

Podsumowanie fazy aktywacji

•  Jedz 4 razy dziennie
Twój poziom cukru we krwi ustabilizuje się i wkrótce przestaniesz czuć głód.
• Gryź 32 razy na kęs - nie musisz liczyć dokładnie, po prostu zrób to raz, dwa czy 5 razy i zapamiętaj czas
Trawienie zaczyna się w jamie ustnej od wymieszania pokarmu ze śliną.
• Pij coś tylko 15 minut po jedzeniu - ważne dla trawienia.
• Brak sportu w pierwszym tygodniu  - Twoje ciało jest w tym czasie bardzo zajęte zmianami.
• Bez soli - Należy zmniejszyć zapasy, między innymi ważne dla bilansu wodnego w Twoim organizmie.
• Bez cukru, bez węglowodanów - między innymi należy zminimalizować wydzielanie insuliny i zmniejszyć złogi tłuszczu, które powstają przy spożyciu cukrów i węglowodanów, a nie jak uważają niektórzy... od spożycia tłuszczów.
•  Brak produktów mlecznych - Flora jelitowa (ważna dla wykorzystania składników odżywczych i układu odpornościowego) powinna być optymalnie odbudowana.

Program może mieć niezwykle pozytywny wpływ na metabolizm, zdrowie, energię, regenerację i  wpływ na układ odpornościowy. Ponadto program może również pomóc w osiągnięciu osobistego celu w zakresie sylwetki i redukcji wagi.

Zalecamy, abyś przed rozpoczęciem programu zbadał stan zdrowia u lekarza i przeprowadził program w
porozumieniu z nim. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące programu, skontaktuj się z
osobą, która zaprosiła Cię do programu (polecający).

Prosimy o dokładne i dokładne zapoznanie się z Instrukcją przed rozpoczęciem korzystania z programu metabolicznego.

Program żywieniowy, program metaboliczny zawsze wykonujesz na własną odpowiedzialność i ryzyko.

Jakakolwiek odpowiedzialność osób trzecich jest wykluczona!

Artykuły z tej kategorii

Strona www stworzona w kreatorze WebWave.